Giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả bạn đã biết chưa?

Giảm cân nhanh tại nhà vẫn đang là mối quan tâm lớn của rất nhiều người. Chỉ cần có một chế độ ăn uống hợp lý cũng như cách tập luyện và sinh hoạt điều độ sẽ giúp chị em phụ nữ có được vóc dáng đẹp nhất. Sau đây mời bạn cùng chúng tôi đi tìm hiểu một số cách giảm cân nhanh nhất tại nhà hiệu quả trong bài viết này nhé:

Giảm cân nhanh với nguyên liệu gia vị hàng ngày khi nấu ăn

Để giảm cân nhanh tại nhà bạn cần chú trọng đến việc chọn nguyên liệu gia vị nấu ăn phù hợp đó là:

Dùng dầu dừa hoặc dầu oliu thay thế các loại dầu làm từ mỡ động vật trong nấu ăn hàng ngày. Dầu dừa hoặc dầu oliu đều có nhiều chất béo hỗ trợ quá trình tăng cường trao đổi chất giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn.

Thêm gia vị cay, nóng như ớt gừng, tiêu… Trong các loại gia vị có tính cay nóng như ớt, gừng, sả, tiêu giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo đào thải mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giảm được lượng thức ăn nạp vào hàng ngày.

https://gangnam.com.vn/wp-content/up...art-lipo-3.jpg

Duy trì thói quen sinh hoạt hàng ngày thật tốt

Ăn uống, tập luyện thôi chưa đủ. Bạn cần duy trì những thói quen có lợi cho cơ thể mới giúp cơ thể khoẻ mạnh, hỗ trợ giảm béo hiệu quả và quan trọng là không làm cho mỡ thừa quay trở lại. Để giảm cân một cách hiệu quả, bạn nên duy trì những thói quen như:

Giữ thẳng lưng khi ngồi hay đứng

Khi tắm bạn nên sử dụng nước nóng vừa phải, massage theo vòng tròn phần bụng
Uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ ngày - Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày.
Không nên ăn tối sau 20h - Không nằm ngay sau khi ăn
Không thức khuya sau 12h
Nên sử dụng cầu thang bộ nếu có thể thay vì thang cuốn hay thang máy.

Ăn nhiều các loại trái cây và rau củ quả

Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm tự nhiên chứa nhiều chất xơ rất tốt an toàn với sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhanh nhất. Các loại thực phẩm giàu chất xơ này có hàm lượng chất béo và calo rất thấp thường mang ít năng lượng.

Bạn có thể bổ sung nạp nhiều mà không cần lo lắng đến số lượng calo. Ăn trái cây hoa quả thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn khiến da của bạn đẹp lên từng ngày. Bạn có thể bổ sung các loại trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối, dâu tây, cam, quýt, mận, lê…

Tập thể dục hàng ngày giúp giảm cân hiệu quả hơn

Chạy bộ là phương thức đơn giản không chỉ có tác dụng với sức khỏe mà giúp giảm cân tự nhiên. Bạn nên duy trì việc chạy bộ hàng tuần ít nhất 3-4 buổi tập để cân nặng giảm dần. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm một số bài tập luyện khác như: Tập cardio, Đạp xe, tập Squat, nhảy dây, tập aerobic, Gym, Yoga ....

Nếu cảm thấy việc luyện tập hay áp dụng chế độ ăn kiêng không thích hợp với bản thân hoặc lớp mỡ thừa ở cơ thể quá nhiều…bạn có thể tham khảo cách giảm béo bằng công nghệ Smart Lipo tại Viện thẩm mỹ Mega Gangnam ở Việt Nam. Đây là cách giảm béo không phẫu thuật mang tới kết quả giảm mỡ tới 95% so với các công nghệ thông thường.

https://gangnam.com.vn/wp-content/up...art-lipo-4.jpg

Để biết thêm thông tin về giảm béo Smart Lipo bạn có thể tham khảo tại Website: gangnam.com.vn. Hoặc đến trực tiếp tại địa chỉ

Số 454, Xã Đàn, Quận Đống Đa, TP Hà Nội
Tòa nhà Mega Gangnam, 29 đường Nguyễn Khắc Nhu, Phường Cô Giang, Quận 1, TP. HCM
15 Nguyễn Hiền, Phường 4, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh
Tầng 2, Mường Thanh Luxury Sông Hàn Hotel, 115 Nguyễn Văn Linh, Phường Nam Dương, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng