menu cơm văn phòng ngon và thuần tuý hàng ngày tự làm

khiến viên chức văn phòng thời gian ăn uống hết sức eo hẹp, điều này khiến cho chúng ta ăn nhanh ăn vội và ko có rất nhiều sự lựa chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn ngày một nâng cao luôn làm bạn và tôi bất an làm bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và rất nhiều chất dinh dưỡng? Chỉ có một cách là chúng ta tự nấu tại nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.

https://www.phuot.vn/attachments/hin...-6-jpg.178538/

menu cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời gian mà bạn sẽ chọn lựa các đồ ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời gian thường bạn và tôi sẽ làm cho những món chiên, xào và luộc như cơm thịt luộc, đọt bí xào, canh giết mổ băm, trứng chiên...Đối với các bạn sở hữu nhiều thời gian hơn có thể chế biến các món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với quý khách ko cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì sở hữu thể ứng dụng phương pháp thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng không quá khó khiến cho, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và đơn thuần dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng hồ hết quý khách hàng đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu ở nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại hết sức thuần tuý

menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
giết mổ băm kho trứng cút

menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khuông xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu đến những bạn đấy là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt độc lạ hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

cách chế biến món khung xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, tuyến phố, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau ấy rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho khuông đã rán vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu từ 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể không quá khó dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
thịt kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
chả giò
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào làm thịt
Dưa lưới

thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
thịt kho tàu

menu 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả giò sốt cà chua

thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khuông khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh thịt băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết thịt kho trứng phới
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng

thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót thịt bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng cừu bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh bồ ngót làm thịt bằm. thực đơn này thích hợp vào các hôm bạn ko có rất nhiều thời gian chuẩn bị cơm trưa.

hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết mổ bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, làm thịt nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ hot già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho giết mổ băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ Tiếp đến cho bồ ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ rút cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tẹo cơm hot là bạn đã sở hữu bữa trưa đơn giản nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm cho việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết thịt cuộn lá nốt
giò lụa
Rau ngọn bí luộc

thực đơn 13:
Cơm
giết nạc luộc
Canh giết băm

thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo thịt bằm + giết thịt rang
giết rang là món ăn thông dụng của người Việt, không những thơm ngon, vừa mồm và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

đồ ăn này chế biến hơi dễ: giết thịt sau lúc mua bán về, khiến cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau ấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết mổ rang là canh cải thảo giết mổ bằm. thức ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, tương đối dễ chế biến và bảo quản được lâu. chung cuộc chuẩn bị thêm một tẹo cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn lý tưởng rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng cừu + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và thấp cho sức khoẻ, bởi thế thay vì ăn giết thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng rán. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.

chỉ dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng cừu bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tẹo cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + làm thịt bò xào ngó sen
Với thực đơn Cơm- canh bí đỏ - giết thịt bò xào ngó sen nấu tôm có thể bí quyết nấu sẽ hơi phức tạp một tẹo, Tuy thế với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp thân thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.

menu này hoàn toàn thích hợp với các bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá chiên + cà pháo
Với những ngày hè oi bức thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mồng tơi, cá chiên và cà pháo. Đây là các món ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn sở hữu thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị trường.

Với món cá rán, tuỳ thuộc vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá khác nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn không nên rán giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể khiến ảnh hưởng đến chức năng phòng ban này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh bồ ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, bảo đảm dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Đây cũng là các thức ăn dân dã và tương đối dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, bán buôn sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên chọn các con mẩy để giết thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một chút vì phải nhặt rau vì vậy bạn sở hữu thể mua rau được người cung ứng nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì chắc chắn không thể thiếu món canh bồ ngót. một tẹo cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến cho rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp đựng cơm, khay chứa cơm văn phòng thích hợp xin mời bạn tham khảo khay đựng thức ăn