8 cách bạn lên biết để giúp chị em ăn hoài không mập hiệu quả

[dailymaybom.vn]

1. Nghe nhạc khi ăn

Chúng ta thường thích hưởng thụ bữa tối Hình như nghe những giai điệu âm nhạc ngọt ngào. Điều này thực sự khá lôi cuốn! Nhưng sự thực sẽ khiến bạn tuyệt vời bất thần. Đó là bạn sẽ có xu thế ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn và không nhận ra là chúng ta đã no từ lúc nào. do đó, cân nặng của chúng ta tăng gấp rút.

Giải pháp:

>>> Uống thuốc tăng vòng 1 có hại không
>>> Cách giảm cân nhanh cho người khó giảm cân



Nếu chúng ta thực sự để ý trọng lượng của mình, chúng ta nên “hy sinh” ý tưởng nghe nhạc trong khi ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó, chúng ta có thể tập trung vào mùi vị thức ăn và thưởng thức món ăn. Mỗi cuộc trò chuyện với những người khác trong khi ăn cũng có thể là một biện pháp thay thế cho thói quen này.

2. Đứng khi ăn

Các nghiên cứu đã thấy rằng bất kỳ khi nào chúng ta đứng ăn tại quầy nấu ăn chúng ta sẽ có xu thế ăn nhiều hơn đối với việc ngồi ăn tại bàn. Vừa đứng vừa ăn sẽ cho chúng ta cảm giác như mình đang ăn nhẹ, bởi thế, chúng ta không có cảm giác no chỉ cho đến khi ta đã ăn quá nhiều.



Giải pháp:

Cho dù là ăn nhanh hay chậm, ăn nhẹ hay ăn bữa chính thì việc ăn đứng chẳng phải là ý hay. Thay vào đó, chúng ta có thể hưởng thụ bữa ăn tha hồ bằng cách ngồi tại một vị trí nhất định hoặc ngồi tại bàn ăn.

3. Ăn nhiều thứ hỗn hợp

Nếu chúng ta chỉ ăn một vài loại thực phẩm, chúng ta sẽ giảm thiểu mức tiêu thụ chúng ở một mức độ nhất định. Ví dụ, chúng ta cảm thấy no sau khi ăn rau quả và sữa đông. Nhưng chúng ta sẽ nhanh cảm thấy đói và có xu thế ăn nhiều hơn nếu thực đơn của ta có chứa các món liên quan đến papad, tương ớt, hai loại rau, đồ ngọt và món tráng miệng. Những món ăn này kích thích và khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Điều này giải thích vì sao chúng ta thường ăn nhiều mỗi khi có cơ hội ăn trưa hoặc ăn tối tại một nhà hàng tự chọn.

View more random threads:

• Kích cỡ 100 cho bé nhỏ bao nhiêu kg? Sai trái khi chọn size quần áo cho bé bỏng
• Thể dục giảm béo, lựa chọn thông minh cho bạn.
• Đánh giá cushion Laneige xanh có tốt không?
• Nâng mũi ở đâu đẹp và an toàn tốt nhất tại TP.HCM?
• Trong 3 tháng đầu mang thai cần tránh ăn những loại thực phẩm nào
• 0937 300 081 Dịch vụ quảng cáo giá rẻ - đăng tin chuyên nghiệp
• Những thủ thuật hay 3 cách giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay
• Những ai thì nên nâng chân mày và làm ở đâu thì an tâm
• Giảm béo không chán với các loại trái cây
• Bà bầu có nên sử dụng mỹ phẩm không và nên chọn loại mặt nạ nào