Giảm béo với 30 phút mỗi ngày giảm 22 cm vòng eo không cần dao kéo

[dailymaybom.vn]

Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.

Dưới đây là bài chia sẻ của Vũ Thùy Linh (sinh năm 1990, Hà Nội) về hình thức dinh dưỡng, tập luyện cải thiện vóc dáng cùng

Tôi bị hiếm muộn con một phần do không kiểm soát được cân nặng, đã điều trị 3 lần nhưng chưa chiến thắng. Bác sĩ tư vấn tôi nên giảm khoảng 8 kg sẽ có tốt nhất sẽ tốt hơn.

Hình như, tôi già hơn tuổi và chồng đa số khi béo. Mỗi lần mua quần áo với tôi là cực hình. Có thời điểm tôi tăng cân quá nhanh, phải thay quần áo hằng ngày. Trong công việc tôi cũng gặp nhiều trở ngại vì nặng nề, lừ đừ.

Một lần thử đồ sẵn sàng đám cưới bạn thân, tôi đi tới 20 cửa hàng quần áo nhưng không vừa bất cứ bộ nào. Thậm chí, tôi còn bị "đuổi khéo" sang cửa hàng sau sinh. Từ đó, tôi quyết tâm đi tập gym ngay ngày hôm sau.

>>>. Bài tập tăng kích thước vòng 3 trong một tháng

Vóc dáng Thùy Linh thay đổi nhiều chỉ sau 2 tháng.

Hơn thế, sau lần điều trị hiếm muộn thứ 3, chồng muốn tạo tâm lý tha hồ và nâng cao sức khỏe nên khuyến khích tôi đi tập.

Không ăn tinh bột vào bữa tối

Sức khỏe yếu cùng chế độ ăn uống không kỹ thuật, thời gian đầu tôi chuyên chóng mặt dù chỉ tập những bài mang tính chất làm quen. Huấn luyện viên vốn nổi danh khó tính, có lần bị mắng đến phát khóc vì không gập bụng nổi 5 cái.

Hết tuần thứ 2, tôi giảm 1,5 kg. Tôi vui sướng khoe với toàn bộ dân dụng, khí thế tập luyện lên cao. Từ ngày đó, huấn luyện viên đề nghị tập gì tôi cũng nghe theo.

Sau 4 tuần, tôi giảm tiếp 4 kg. Tôi quyết định nghỉ việc để tập trung cho giảm cân. Tôi chọn một công việc chủ động tại nhà, thu nhập tốt những vẫn có thời gian đi tập. xong hai tháng tập luyện cần cù, vóc dáng của tôi đổi mới hoàn toàn, đến nỗi hàng xóm không nhận ra.

Về dinh dưỡng, tôi thực hiện theo hình thức ăn "sạch", nghĩa là cắt giảm năng lượng đầu vào không nhu yếu nhưng vẫn bảo đảm mọi tác động sống và cơ chế tập luyện. Tôi bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa trong ngày.

Theo tôi, ăn uống hợp lý chiếm vai trò quan trọng khi giảm cân. Tôi tránh dầu mỡ, đồ ngọt, ăn tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, bánh mỳ đen, nhiều rau và hoa quả ít ngọt. Bữa tối, tôi phấn đấu ăn trước 19h và nói không với tinh bột.

Sai lầm khiến công đoạn lắp ráp giảm cân thất bại

cùng với những ngày đầu tập để giảm cân, tại thời điểm này tôi dùng cơ chế tập tăng cơ, cường độ cao và nhiều bài phức tạp hơn.

Tập luyện cần phối hợp với dinh dưỡng ưa thích. Ngoài việc tập luyện cùng huấn luyện viên bạn cũng nên tự chủ động vật dụng mức độ kiến thức. Ta cần có hình thức luyện tập yêu thích với từng công đoạn của cơ thể, tránh duy trì một cách thức tập luyện trong thời gian dài, vừa gây chán vừa không hiệu quả.

Cô đã giảm 22 cm vòng hai chỉ sau 2 tháng.

Tôi nhận thấy dân dụng thường mắc những lỗi như sợ mệt, không nghiêm khắc với bản thân, tập luyện vội vàng, thiếu kỷ luật và tính tự giác kém.

Hình như, nếu quyết định tập cùng huấn luyện viên, bạn nên tìm hiểu kỹ về họ để có sự tin cẩn.

Nhờ hình thức tập luyện thường xuyên hài hòa ăn uống khoa học, tôi đã giảm 8 kg (từ 54 kg xuống 46 kg), "cắt" 22 cm vòng eo (từ 90 cm xuống 68 cm), tăng 3 cm vòng mông.

Hiện mục tiêu tập luyện của tôi là nâng cao cơ bắp để có vóc dáng săn chắc, gọn ghẽ hơn.

View more random threads:

• Có nên tiêm filler vào mũi không? tiêm mũi filler kiêng những gì?
• Chia sẻ mẹo hay làm hồng nhũ hoa hiệu quả
• Các bệnh về da trong mùa mưa lũ
• Trị bệnh sởi bằng loại thuốc từ cây diếp cá
• Review son dưỡng Charme có tốt không? Giá bao nhiêu?
• 5 thực phẩm giảm cân cho người thừa cân thoát béo khẩn cấp
• Tác dụng giảm cân của Xoài khiến ai cũng phải "mê mẩn"
• 5 mẹo hay loại bỏ ngay mỡ thừa ở bụng
• [Giải đáp] Da khô có dùng được retinol không? Tại sao?
• Phương pháp làm đẹp: Cách trị mụn thâm từ rau diếp cá ít người biết