Ngăn ngừa thiếu canxi ở trẻ bằng những món ăn đơn giản

[Baonhi]

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách tốt nhất để ngăn ngừa thiếu hụt canxi ở trẻ nên là bổ sung canxi nguyên tố từ thực phẩm. Điều này phụ thuộc vào hai yếu tố: một là, trẻ phải có đủ vitamin D cơ thể cần (cho trẻ tắm nắng đúng cách hoặc bổ sung vitamin D liều dự phòng 300iu/ngày). Hai là, chế độ ăn của trẻ cần phối hợp đúng các thực phẩm giàu Canxi và thời gian ăn các thực phẩm này cũng phải thích hợp. Các mẹ hãy cùng Bảo Nhi tìm hiểu một số món ăn ngăn ngừa thiếu canxi ở trẻ từ 7,5 tháng tuổi trở lên và thời gian dùng những món ăn này để trẻ hấp thụ được lượng canxi tối đa nhé!
Công thức 1 giúp ngăn ngừa thiếu canxi ở trẻ

Chiên/luộc hoặc xào riêng 2 lòng đỏ trứng gà; chiên bằng dầu ăn 20g cá hồi; Hấp 2 nhánh bông cải xanh (không luộc). Sau đó tán nhuyễn tất cả những thức ăn trên trong 1 muỗng dầu để có thể cho vào cháo hoặc cơm. Có thể cho hỗn hợp nhuyễn này kèm mì/nui/bánh mì đều được.

Món này nên cho trẻ ăn sau cữ sữa sáng khoảng 2,5 tiếng và trước cữ sữa trưa (cữ sữa trưa 10h-11h).
Công thức 2 giúp ngăn ngừa thiếu canxi ở trẻ

Chiên/luộc/sào riêng 2 lòng đỏ trứng gà. Chiên 20g cá nục/cá trích với dầu. Hấp nhanh 25g rau xà lách xoong (không luộc). Rồi tán nhuyễn hỗn hợp trên trong 1 muỗng dầu để có thể cho vào cháo/cơm/nui/mì/bánh mì. Nên cho trẻ ăn sau cữ sữa sáng khoảng 2,5 tiếng, trước cữ sữa trưa, tầm khoảng 10-11g
Công thức 3 giúp ngăn ngừa thiếu canxi ở trẻ

Mua 5-6 con tôm sông (lúc mua còn sống), về lột vỏ nhanh khi tôm còn sống (nên chiên) cho trẻ cầm ăn (nếu trẻ lớn); hoặc xé nhỏ cho bé bốc ăn (nếu trẻ nhỏ). Nên cho trẻ ăn giữa các bữa ăn/sữa (mỗi lần chỉ 1-2 con là được). Cho trẻ ăn kèm với mì/nui/bánh mì cũng được.

>> Xem thêm: Bổ sung canxi cho trẻ thế nào cho hiệu quả?
Công thức 4 giúp ngăn ngừa thiếu canxi ở trẻ

Tán thành bột 10g hạt hướng dương và 10g (gồm hạt bí và hạt điều) sau đó trộn đều với 1/2 hủ yogurt 100% nguyên béo, không đường [hay ít đường] (nếu trẻ nhỏ hơn 10 tháng tuổi) hoặc 1 hủ yogurt 100% nguyên béo, không đường [hay ít đường](nếu trẻ lớn). Sau đó, đút cho trẻ ăn, hoặc để trẻ tự ăn. Thời gian ăn món này là giữa các bữa ăn, tránh cữ sữa tầm 3 tiếng.
Công thức 5 giúp ngăn ngừa thiếu canxi ở trẻ

Cho trẻ ăn 1/2 hủ sữa chua (dạng lỏng) 100% nguyên béo, không đường [hay ít đường] (nếu trẻ nhỏ hơn 10 tháng) hoặc 1 hủ sữa chua (dạng lỏng) 100% nguyên béo, không đường [hay ít đường](nếu trẻ lớn. Cho trẻ ăn giữa các bữa ăn, tránh cữ sữa tầm 3 tiếng.
Công thức 6 giúp ngăn ngừa thiếu canxi ở trẻ

Hấp chín 40g khoai lang (vàng hay tím). Luộc chín 20g đâu đỏ lớn (còn gọi là đậu tây Pinto)/ nếu không có có thể thay bằng 10g đậu đỏ và 10g đậu đen. 5 hạt điều. Tán nhuyễn hỗn hợp này trong 1 muỗng đầu omega – 3. Không nên dùng chung với cơm cháo. Cho trẻ ăn vào bữa tối, tốt nhất nên sau 6h30 chiều.
Công thức 7 giúp ngăn ngừa thiếu canxi ở trẻ em

Hấp 30g đậu hủ trắng hấp. 5-6 con tôm sông (lúc mua còn sống), về lột vỏ nhanh khi tôm còn sống (sau đó nên chiên riêng). Hấp 2 nhánh vừa bông cải xanh hấp (không luộc). Sau đó tán nhuyễn hỗn hợp trên trong 1 muỗng dầu omega-3 + 1 muỗng dầu ô-liu có thể cho vào cháo/cơm. Nên cho trẻ ăn vào bữa tối, tốt nhất nên sau 6g30 chiều.

* Lưu ý:

Trẻ khỏe mạnh bình thường có thể áp dụng 2-3 món ăn/tuần để ngăn ngừa nguy cơ thiếu canxi trong thực phẩm. Trẻ được chẩn đoán có nguy cơ thiếu canxi có thể áp dụng 4-5 công thức/tuần. Song song, kết hợp với phương pháp điều trị của chuyên gia dinh dưỡng địa phương (nếu có).

Trẻ sinh thiếu tháng (suy dinh dưỡng bào thai trước đó) hay biếng ăn có thể áp dụng 4 công thức/tuần.

Cha mẹ nên linh hoạt trong việc lựa chọn món ăn và điều chỉnh lượng ăn theo độ tuổi của trẻ cho phù hợp.
*Nguồn: http://baonhi.vn/ngan-ngua-thieu-can...-don-gian.html

View more random threads:

• 0937 300 081 dịch vụ đăng tin SEO web
• Lá đu đủ đực khô và công dụng chữa bệnh tuyệt
• Dự án lấy đất rừng, thủ phạm phá hoại môi sinh
• Cách phun thêu chân mày, chân mày đẹp tự nhiên chị em nên biết
• Văn khấn ngày Vía Thần Tài
• Các ứng viên bậc nhất cho danh hiệu quả bóng vàng 2018
• Kinh doanh đất nghĩa trang hái ra tiền
• Những biến chứng nguy hiểm nếu không cắt bao quy đầu?
• Âm đạo xuất chất nhầy màu nâu
• Ngắm những chú cá cảnh ping pong bơi trong bể kính thật đáng yêu.