Thực phẩm nào tốt cho mắt

[tvbuyplus]

Để có được một đôi mắt khỏe mạnh, không chỉ cần rất nhiều sự chú trọng, chăm sóc mà còn là thời kì và công sức. Bởi chỉ cần lơ là, các bạn có khả năng đối mặt với các căn bệnh đầy nguy hiểm như thoái hóa hoàng điểm và đục thủy tinh thể. Tìm hiểu thông qua bài viết sau đây của Quoc te Hoan My

Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3, một chất rất cần thiết cho việc tăng cường thị lực. Ngoài ra trong cá hồi còn có các chất acid Folic, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, và vitamin A.
Việt quất
Quả việt quất giúp mắt khỏe mạnh nhờ thành phần chống oxy hóa, chống viêm. Nó cũng chứa các chất vasoprotective và rhodopsin có tác dụng tái tạo tế bào, tăng thị lực. Chất anthocyanins có trong quả việt quất có thể tương trợ toàn bộ cơ thể ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, kiểm soát huyết áp.
Khoai lang
Khoai lang là thức ăn tuyệt vời nên ăn để có được đôi mắt khỏe mạnh. Hàm lượng beta-carotene có trong khoai lang hữu dụng giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Có chức năng như cà rốt, khoai lang chứa nhiều beta carotene, vitamin A, vitamin C, chất xơ, mangan và kali, hầu hết đều tốt cho mắt. Một củ khoai lang trung bình bồi bổ hơn 200% hàm lượng beta carotene được khuyên dùng hàng ngày, 28% lượng mangan mỗi ngày và 40% yêu cầu hàng ngày về vitamin C.
Dâu tây
Dâu tây có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp giữ cho mắt khỏi bệnh viêm. Các chất chống oxy hoá khác nhau có trong dâu tây có khả năng giúp phòng chống các vấn đề mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và khuyết tật thị lực. Ẳn dâu tây hàng ngày có khả năng làm giảm khả năng xảy ra các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ giàu vitamin C nên rất tốt cho các mạch máu trong mắt, đặc biệt nó giúp ngăn chặn nguy cơ bị đục thủy tinh thể. Tuy nhiên, nhiệt quá nóng có thể sẽ phá vỡ vitamin C, vì vậy, khi chế biến ớt chuông đỏ bạn hãy quan tâm chú trọng chỉ để lửa vừa và không nấu quá chín nhé. Ngoài vitamin C thì ớt chuông đỏ còn chứa vitamin A và E đều tốt cho mắt..

Tin khác: Tìm hiểu về gối chống trào ngược babymoov

Cá béo
Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm và cá hồi rất giàu DHA, loại axit béo được tìm thấy có liên quan đến hội chứng mắt khô, theo tiến sĩ y khoa Jimmy Lee, giám đốc phẫu thuật khúc xạ tại trung tâm y tế Montefiore ở thành thị New York (Mỹ).

Cá
những loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi rất giàu các axit béo omega-3 lành mạnh. Nó có tác dụng như một chất ngăn chặn oxy hóa, bảo quản đôi mắt của mọi người khỏi bị tác động bởi các gốc tự do trong các bộ phân cơ thể. Các axit béo omega-3 ngăn ngừa khô mắt, nhất là ở những người thường xuyên dùng kính áp tròng rất luôn luôn bị khô mắt. Việc duy trì chế độ ăn cá 2 lần một tuần sẽ giúp cải thiện thị lực của mọi người trong nhũ hoa vài tháng. Nướng được cho là cách thức tốt nhất để ăn cá, vì đây là cách giữ hàm lượng dinh dưỡng của con cá còn nguyên vẹn..

View more random threads:

• Hướng dẫn tẩy da chết cho vùng da mặt tại nhà
• bình chọn hài lòng itemthị trường thuốc kích dục hà nội
• Các cách làm đẹp cho lông mày dễ làm mà công hiệu
• Những bí quyết bảo quản đồ da được bền đẹp
• Những nội dung nên hiểu nếu muốn lắp đặt hệ thống tổng đài nội bộ
• Các anh bị xuất tinh sớm vì nghện phim cấp 3
• Bao cao su Musculan kéo dài thời gian bao lâu? Có chuẩn không?
• những vùng rượu nho nức tiếng trên thế giới
• Danh sách học bổng du học có thời hạn từ tháng 3-7/2016
• Cảnh giác chiêu lừa đảo báo nợ cước phí viễn thông