Giảm cân hiệu quả nhờ giấc ngủ ngon

[drspiller12345]

Một giấc ngủ ngon không chỉ đem lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn là một cách cải thiện cân nặng hiệu quả và an toàn. Để có một giấc ngủ ngon giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây.
Tham khảo thêm:
>>>>> cách giảm béo bụng cấp tốc và những điều cần tránh
>>>>> cách giảm mỡ đùi thi gọn vòng 3
>>>>> giảm cân nhanh bằng chanh và tính 2 mặt
Ngửi mùi bạc hà
Một cách hay giúp bạn ngủ ngon hơn đó là ngửi mùi bạc hà trước khi đi ngủ. Mùi hương nhẹ nhàng của bạc hà có tác dụng giúp tinh thần được thư giãn, giảm stress hiệu quả từ đó giấc ngủ được ngon hơn. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối hay có thể dùng sáp hương bạc hà để thắp trong nhà,... Ngoài ra chuối, vanilla, táo xanh cũng có thể mang đến cho bạn giấc ngủ say, ngon nhé.
Không để đèn ngủ
Nghiên cứu của một tạp chí nước Mỹ cho thấy khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ làm giấc ngủ dễ bị gián đoạn từ đó làm tăng cân và những người này có nguy cơ béo phì hơn đến 21% so với những người thường tắt đèn khi ngủ. Việc để đèn khi ngủ còn dễ làm bạn khó ngủ lại nếu vô tình tỉnh giấc vào ban đêm nữ đấy. Để giấc ngủ được thẳng giấc hơn tốt nhất bạn nên tắt đèn trước khi ngủ nhé.
Không dùng điện thoại trước khi ngủ
Thêm một thói quen xấu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn đó là dùng điện thoại, ipad, máy tính, tivi,... quá nhiều trước giờ đi ngủ. Những người có thói quen xấu này có nguy cơ mắc bệnh béo phì gần gấp 2 lần so với những người không dùng thiết bị công nghệ trước khi ngủ. Nếu bạn muốn có được giấc ngủ ngon thì thay vì dùng điện thoại chơi game trước khi ngủ thì bạn thử đọc một quyến sách xem nhé, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn rất nhiều đấy.
Ăn thịt giúp ngủ sâu hơn
Hầu hết trong tất cả các loại thịt đều có chứa tryptophan, đây là một acid amin có tác dụng giúp giấc ngủ được sâu giấc hơn. Do đó bạn cần bổ sung thịt vào thực đơn giảm cân của mình ngay, nhất là vào bữa ăn tối để giấc ngủ được ngon giấc hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả . Tuy nhiên cũng không phải vì vậy mà bạn ăn bất cứ loại thịt nào cũng được hay là ăn theo sở thích là được đâu nhé. Để giảm cân thành công thì chỉ nên ăn thịt nạc, hạn chế thịt mỡ và chỉ nên chế biến đơn giản, ít chiên xào. Có như vậy hiệu quả đạt được mới cao.

View more random threads:

• Phương pháp làm bột rau diếp cá dễ làm tại nhà
• Cắt mắt 2 mí bao lâu thì lành? Nuôi dưỡng sau bấm mí cách nào đúng?
• Shiseido Rouge Rouge: Bộ sưu tập 16 màu son đỏ đầy đam mê
• Nghiền nát rau diếp cá trộn cùng thứ này để uống, dung nhan của bạn sẽ trở lại tuổi 2
• Thông tắc bồn cầu tại trung yên giá rẻ 0972575290
• Hé lộ TOP 7 cách làm đẹp từ mặt nạ chuối giúp da trắng mịn, áp dụng tại nhà
• 1 tuần đạt hiệu quả cao giảm cân nhanh cho nam
• [Giải đáp] Bà bầu có dùng đc serum Vi-Ta-Min C không?
• Chỉ dẫn đan áo gile cho nhỏ bé trai đẹp và đơn giản
• Lựa chọn cho bạn nơi phẫu thuật hàm móm uy tín