Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    157

    Giảm cân hiệu quả nhờ giấc ngủ ngon

    Một giấc ngủ ngon không chỉ đem lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn là một cách cải thiện cân nặng hiệu quả và an toàn. Để có một giấc ngủ ngon giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây.
    Tham khảo thêm:
    >>>>> cách giảm béo bụng cấp tốc và những điều cần tránh
    >>>>> cách giảm mỡ đùi thi gọn vòng 3
    >>>>> giảm cân nhanh bằng chanh và tính 2 mặt
    Ngửi mùi bạc hà
    Một cách hay giúp bạn ngủ ngon hơn đó là ngửi mùi bạc hà trước khi đi ngủ. Mùi hương nhẹ nhàng của bạc hà có tác dụng giúp tinh thần được thư giãn, giảm stress hiệu quả từ đó giấc ngủ được ngon hơn. Bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà lên gối hay có thể dùng sáp hương bạc hà để thắp trong nhà,... Ngoài ra chuối, vanilla, táo xanh cũng có thể mang đến cho bạn giấc ngủ say, ngon nhé.
    Không để đèn ngủ
    Nghiên cứu của một tạp chí nước Mỹ cho thấy khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ làm giấc ngủ dễ bị gián đoạn từ đó làm tăng cân và những người này có nguy cơ béo phì hơn đến 21% so với những người thường tắt đèn khi ngủ. Việc để đèn khi ngủ còn dễ làm bạn khó ngủ lại nếu vô tình tỉnh giấc vào ban đêm nữ đấy. Để giấc ngủ được thẳng giấc hơn tốt nhất bạn nên tắt đèn trước khi ngủ nhé.
    Không dùng điện thoại trước khi ngủ
    Thêm một thói quen xấu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn đó là dùng điện thoại, ipad, máy tính, tivi,... quá nhiều trước giờ đi ngủ. Những người có thói quen xấu này có nguy cơ mắc bệnh béo phì gần gấp 2 lần so với những người không dùng thiết bị công nghệ trước khi ngủ. Nếu bạn muốn có được giấc ngủ ngon thì thay vì dùng điện thoại chơi game trước khi ngủ thì bạn thử đọc một quyến sách xem nhé, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn rất nhiều đấy.
    Ăn thịt giúp ngủ sâu hơn
    Hầu hết trong tất cả các loại thịt đều có chứa tryptophan, đây là một acid amin có tác dụng giúp giấc ngủ được sâu giấc hơn. Do đó bạn cần bổ sung thịt vào thực đơn giảm cân của mình ngay, nhất là vào bữa ăn tối để giấc ngủ được ngon giấc hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả . Tuy nhiên cũng không phải vì vậy mà bạn ăn bất cứ loại thịt nào cũng được hay là ăn theo sở thích là được đâu nhé. Để giảm cân thành công thì chỉ nên ăn thịt nạc, hạn chế thịt mỡ và chỉ nên chế biến đơn giản, ít chiên xào. Có như vậy hiệu quả đạt được mới cao.

 

 

Có thể bạn quan tâm

  1. Gia sư toeic ở Bách Khoa , Mỹ Đình 1, Tương Mai, Xuân Diệu
    Bởi thanhluantm trong diễn đàn Tổng hợp quảng cáo
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 04-01-2016, 11:22 AM
  2. Căn hộ cao cấp Golden River tại trung tâm thành phố
    Bởi bebanve trong diễn đàn Tổng hợp quảng cáo
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 03-28-2016, 05:38 PM
  3. Thông tắc cống ở Ân Thi - Kim Động - Mỹ Hào giá gốc an toàn,
    Bởi quangnd3 trong diễn đàn Tổng hợp quảng cáo
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 03-24-2016, 04:39 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •